Источник жиров

Как-то странно мне казалось, ты столько разных полезных витаминов ешь, а они как будто не усваиваются и слабость постоянная. А потом меня осенило! Жиры! Очень мало жиров в рационе. А без жиров полезные вещества не усваиваются и как раз жиры дают "долгую энергию".
Причем, например, льняное масло мою потребность в жирах не удовлетворяет. Я по пять ложек в день его ем. Хоть бы что. А вот если других жиров поесть - сразу разносит))

Я для себя нашла очень хороший источник жиров:
Авокадо
Кедровые орехи
Кокос

Самый дешевый вариант из приведенных - кокос. В Магните давно акция идет - штучка 30-40 рублей. Думаю, юг не исключение. Мне объесться хватает пол кокоса в день. В общем я на них подсела. Очень вкусно и в меру жирно.

Поэтому попробуй на жиры навалиться. Только не в виде масла, почему-то масло не действует как жиры (льняное по крайней мере). Тогда может и лишний допинг из конфет и какао не нужен будет.

Ну и проверь тоже по симптомам, похоже ли на недостаток жиров. А также приятно ли есть что-то жирное натуральное. Я долго искала "сыроедные" жиры, прежде чем удовлетворится).

Как вариант самые жирные орехи, кроме кокоса и кедровых:
Бразильский
Пекан
Грецкий